807
焦慮感幾乎是現代人無法避免的課題，但當我們的心情、身體出現警訊的時候常常讓我們不知道該怎麼應對。
你/妳是否太常覺得緊張、擔心、害怕事情出錯、過度忙累、太在意別人的想法… 長期過度焦慮很容易會有睡眠、消化、跟心血管問題。
容易焦慮跟我們的個性很有關係，社會環境、教育也都讓我們的恐懼轉化成日常生活的焦慮感。導致我們對於生活中與人事物的互動很難有一個安定感。我們總是有”自己不夠好”、”任何事情都不可以出錯”的害怕，常久下來就會用過度忙累來避免這些害怕的感受。
但好像再怎麼忙跟累最後還是會擔心。
想像一下我們如果再也不需要過度擔心、緊張、跟別人比較來讓自己顯得不足、把事情排的太滿讓身體出狀況… 也許生活可以有另一種平衡，心靈可以有另一種安定跟舒適。
諮商跟心理治療的目的之一就是在幫助當事人探討這些困擾跟自己的關係是什麼，自己這邊可以怎麼調適。當然所謂江山易改，這個調適是需要時間的。而過度焦慮的人最大的問題正是任何事都需要急著看到結果，生活才會變得處處壓迫。諮商或心理治療則可以讓這個過程讓當事人可以慢慢感受到比較少的壓迫感。
除了專業幫助，平常有什麼我們可以嘗試的呢？
在我們可以從心改變，帶動屬於自己更舒適平衡的生活形態之前，我們需要知道不是所有的大小事都需要過度急躁。自己可以決定什麼事可以急什麼不用。身體感受到焦急的時候，心理上”慢下來”去處理一樣的事情可以有一些幫助。很多深度呼吸法例如箱式呼吸是平常我們在有空檔的時候可以練習的。心跳、身體慢下來的時候心理會稍微比較有餘裕，對睡眠也有幫助。
每個人都很不一樣，相信找到屬於自己的自在是是值得嘗試的。祝福大家可以有更安定、自由的感受！