隨著健康議題越來越受到關注，許多保健品成分也逐漸進入大眾視野，其中「NADH」、「NMN」、「NAD+」是近期被廣泛討論的三大關鍵分子。不少人想補充卻搞不清楚他們的差別與功效。
這篇文章將用簡單好懂的方式，帶你一次搞懂它們的作用、差異與補充方式。你也還在煩惱如何挑選嗎？快繼續看下去吧！
NADH是什麼？揭開「細胞發電廠」的真面目
NADH全名為 還原型菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸（Nicotinamide Adenine Dinucleotide Hydride），是 NAD+ 的還原型。 NADH 是一種天然存在於人體細胞內的輔酶，主要負責「幫細胞發電」，讓我們維持活力與體力。
NADH 和 NAD+ 在體內會像充電與放電一樣，不斷互相轉換，協助細胞產生能量。其中，NADH 是啟動細胞「發電廠」的關鍵角色，幫助製造 ATP，也就是我們身體的能量來源！
除了認識 NADH 以外，我們也需要認識它的相關分子：
- NAD+ （菸醯胺腺嘌呤二核苷酸）：
協助細胞產能、DNA 修復與抗老化，是身體運作不可或缺的重要輔酶。
- NMN（菸醯胺單核苷酸）：
是合成 NAD+ 的前驅物，常見於保健品中，幫助體內提升 NAD+ 含量。
延伸閱讀：NMN是什麼？為什麼大家都在吃？熱門保健成分功效一次看懂！
NADH的功效有哪些？從能量、抗氧化到認知功能都有關！
根據目前的研究與臨床觀察，NADH 具備以下幾種功效：
- 幫助對抗疲勞、提升精神與活力
- 改善運動表現與肌耐力
- 支援認知功能與專注力，延緩認知衰退
- 促進心臟細胞能量產生，有助於心血管健康
- 發揮抗氧化作用，降低自由基傷害
- 幫助細胞修復與維持正常運作
- 改善血液循環與氧氣運送效率
以上功能與 NMN 所帶來的益處有許多重疊之處，因為它們都與「提升 NAD+ 含量」有關，也因此常被一起討論與比較。
NADH、NAD+、NMN 分別｜名字這麼像，功效卻不一樣
雖然三者息息相關，但它們的角色、形式與補充方式其實有所不同：
NMN（菸醯胺單核苷酸）
- 功能角色：是合成 NAD+ 的前驅物，有助於支持細胞能量代謝與維持生理機能
- 補充特性：需經過酵素轉換才能生成 NAD+ ，吸收效率可能受到個人體質與腸道環境影響
NADH（還原型菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸）
- 功能角色：為 NAD+ 的還原型，可支援能量代謝與抗氧化作用，在體內可轉換回 NAD+
- 補充特性：雖可透過口服補充，但因極性強、不易穿透細胞膜，實際吸收與利用效率可能有限
NAD+（菸醯胺腺嘌呤二核苷酸）
- 功能角色：參與細胞能量產生、DNA 修復、長壽蛋白活性等多重重要生理功能
- 補充特性：由於分子較大且帶電，不易經由腸道吸收，口服補充效果有限，目前多採醫療途徑（如靜脈注射）補充，須經專業人員評估使用
一天要吃多少才有效？NADH 與 NMN 的建議劑量全知道
NADH 劑量建議：
每日補充約 5–20mg/天的 NADH
NMN 劑量建議：
每日補充約 250–900mg/天的 NMN
NAD+ 與 NMN 哪個好？從吸收率、作用方式看哪個更適合你！
看完這幾種分子的差異比較，你可能還是想知道，到底補充哪一種效果最好、效率最高？
首先，NAD+ 是維持細胞正常運作不可或缺的關鍵輔酶，參與能量代謝、DNA 修復與抗老化機制。不過，因為 NAD+ 分子較大，口服吸收效率較低，不容易直接進入細胞發揮作用。
而 NMN（菸醯胺單核苷酸） 是 NAD+ 的前驅物，分子較小，更容易通過細胞膜。進入體內後，NMN 會轉換成 NAD+，間接提升體內 NAD+ 水準，有助於協助能量產生、細胞修復。
至於 NADH（還原型菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸），則是 NAD+ 的還原型，能參與能量代謝和抗氧化作用，並且在體內可轉換回 NAD+。不過，NADH 分子相對較大，口服吸收效率有限，因此補充時效果可能不如 NMN 明顯。
近年來，隨著醫療技術發展，也有更多高效補充的選擇，包含 靜脈注射型 NAD+ 以及 進階型口服 NAD+ ：
1. 靜脈注射型NAD+
透過靜脈注射直接補充 NAD+ 的方式，能快速將 NAD+ 送入血液，不經腸胃吸收，具備高生物利用率和快速起效的優勢，適合需要強化修復與能量補充的人使用。
2. 進階型口服NAD+
Nuchido NAD+ Boost 這類進階型口服產品，不只是單純補充 NAD+ 的前驅物，而是採用功能醫學導向的科學設計，幫助身體自己「產生、維持、回收」NAD+。
臨床實驗證實，多靶點多機制的策略可以提升體內 NAD+ 濃度，效果更全面、也更持久，為想要延緩老化與優化細胞能量功能的族群提供更全面有效的選擇。
想補充NADH卻擔心沒效果？我們提供個人化諮詢，找出真正適合你的抗老方案！
日常保健可以靠補充 NADH、NMN 來幫助提升體內 NAD+ 濃度，但每個人的吸收與轉化效率都不同。如果你正處於高壓、疲勞、術後恢復或密集抗老的階段，想了解更有效率的補充方式，我們提供專業諮詢與個人化評估，幫助你找到適合自己的選擇。
想知道自己是否適合進階補充方案？現在就加入官方LINE帳號與我們聯繫 ，由專人為你評估。