多數女孩進入青春期並開始月經後，每個月便經歷著荷爾蒙的變化與影響。常常聽見女生們對月經的看法是「來也煩、不來也煩！」：經期來的時候，行動、睡眠、飲食方面常常感到不方便；而月經不來則可能代表得面對懷孕，或者荷爾蒙失調、婦科疾病、壓力等問題。然 …
人的身體中有相當多種的荷爾蒙調控著我們全身的身體機能，常見的荷爾蒙失調對身體的影響包含：經期不順、痘痘、代謝與體重變化等，而在繁多種類的荷爾蒙中，有一種與人的心理健康息息相關，那就是皮質醇（cortisol），也稱為「壓力荷爾蒙」。 當人在 …
焦慮感幾乎是現代人無法避免的課題，但當我們的心情、身體出現警訊的時候常常讓我們不知道該怎麼應對。 你/妳是否太常覺得緊張、擔心、害怕事情出錯、過度忙累、太在意別人的想法… 長期過度焦慮很容易會有睡眠、消化、跟心血管問題。 容易焦慮跟我們的個 …
為什麼有時候我們會莫名的開心、低落或焦慮呢？ 佛洛依德最早發現了潛意識/無意識的存在，也就是心靈裡我們無法意識到的部分在影響著我們每天的生活。 有發現我們會重覆做著一些我們都覺得有點莫名奇妙、不合常理的事情、甚至情緒也是沒來由？ 明明上班遲 …
#科學化養身 #無西藥無負擔 你也是三餐叫外送的外食族嗎？ 你喜歡在家裡開香氛、點蠟燭嗎？ 環境荷爾蒙存在於我們的生活中，舉凡一次性的餐具餐盒、食品添加物，或是女性愛香水、化妝品等都是我們接觸到環境荷爾蒙的管道。雖說我們都知道它對身體的影響 …
說到坐月子禁忌，你會想到什麼？老一輩的人常常會叮嚀我們很多關於傳統什麼可以做、什麼不能做的各種禁忌，雖說老一輩的智慧是來自經驗的累積，但隨著時代改變，無論是生活環境或醫學知識都更新了不少，因此我們也需要跟隨時代變化與時俱進~ 關於傳統坐月子 …
成為一位媽咪對許多女性來說是畢生想完成的美麗夢想，但對懷孕這件事又感到十分陌生，是件既期待又怕受傷害的歷程，生怕沒做好甚麼會影響到懷孕、影響到寶寶，也擔心產後身材走鐘、如何坐月子、做產後調理才能讓身體恢復到孕前的狀態。這些應該是每個想懷孕、 …
荷爾蒙是身體自己會分泌的激素，受內分泌系統所調控，分泌之後會經由血液傳送到身體對應的器官，讓器官去做該做的事，雖然分泌的量只有一點點，但它做的事非常多，且它的影響是『全身性』的。除了大家熟知的男女性荷爾蒙以外，身體還有多種不同的荷爾蒙共同調 …
大家一定都有那麼一個朋友，怎麼吃都還是瘦子一個，而自己卻要對卡路里斤斤計較 : ( 聽到減重，會想到什麼? 少吃多動? 甘安餒?? 「道理我都懂，但做不到啊~~」 但如果以節食方式減重，「復胖」兩字，將時時纏身，在鬆懈之時，體重就會輕易回升 …
懷疑自己是否年紀到了？ 去大醫院看醫師，醫師建議我吃抗焦慮藥或者是安眠藥。 難道要治療疲勞和睡不好，只有這些選項嗎？ 如果你也有過這種經驗，要注意自己是否有過勞 (burnout) 的問題。 我們人慢性長期的處在高壓環境，但卻沒有 …
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