Home 部落格 你知道血糖坐雲霄飛車,也可能會導致荷爾蒙失調嗎?

你知道血糖坐雲霄飛車,也可能會導致荷爾蒙失調嗎?

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文/ 陳芳雯醫師

你知道血糖坐雲霄飛車,也可能會導致荷爾蒙失調嗎?

很多人都聽過荷爾蒙失調,也聽過壓力或是環境荷爾蒙可能會導致荷爾蒙失調,但你知道血糖也有可能和你的荷爾蒙失調有關嗎?

安妮醫師在之前的文章有提到過我們身體內的荷爾蒙為”牽一髮動全身”的關係。

請參考<荷爾蒙失調有哪些影響?睡不著、焦慮、難以瘦身,都跟荷爾蒙失調有關>

https://bit.ly/2XQilHu

我們身體使用來降低血糖的胰島素過高,會導致1. 體內的睪固酮 (男性荷爾蒙) 升高 2. 降低性荷爾蒙結合球蛋白 (SHBG)。

這是我們體內用來載睪固酮和雌激素的車車,車車數量如果減少 ,體內漂泊無處可去的睪固酮和雌激素就會變多。較常見的狀況就是雌激素優勢 (estrogen dominance),症狀為: 腹脹或浮腫、易怒、月經過多、乳房脹痛和體重增加(尤其是臀部、臀部和大腿周圍)。

請參考<睡不好、冒冷汗、焦慮緊張、心悸、臉頰脹紅不舒服,聽朋友說是”更年期”?>

https://bit.ly/3kjlZB8

由此可見我們平常放到嘴巴裡的東西是多麼的重要,以及胰島素過高也就是會讓我們囤積脂肪的罪魁禍首!

有高升糖指數(GI值)的食物容易使我們的血糖波動大,通常以精緻食物居多,例如白麵包、白飯、糕餅甜點等纖維質較多的食物,如糙米、燕麥或全麥食品以及大部分的蔬菜升糖指數較低。

看到這篇文章的樂寶們,為了我們荷爾蒙的平穩,明天的午餐試著選擇低升糖指數的食物如何呢?

相信我,習慣之後,你會愛上這個感覺❤️

隨堂小考: 首圖的圖片中哪一個為升糖指數較低的餐點呢?

答案歡迎留言給我們喔~

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